“katso ajatuksiasi – älä asioita ajatuksistasi käsin”

kognitiivinen lyhytterapia

Kognitiivinen lyhytterapia on käytönnönläheistä, aktiivista, tavoitteellista ja luottamuksellista keskusteluapua tavallisiin elämän ja mielen haasteisiin. Lyhytterapiassa keskitytään rajatun ongelman tai oireen käsittelemiseen. Lyhytterapia on kestoltaan yleensä 1-20 tapaamista.

Kognitiivisessa lyhytterapiassa ollaan kiinnostuneita ihmisen tiedonkäsittelystä. Terapiassa käsitellään etenkin ongelmaa tai oiretta ylläpitäviä haitallisia ajattelutapoja ja niiden vaikutusta tunteisiin ja käyttäytymiseen.

Terapiassa keskustellaan ja tehdään erilaisia sekä kirjallisia että kokemuksellisia harjoitteita. Annan yleensä myös välitehtävän työstettäväksi tapaamisten välissä. Tapaamiset toteutuvat etäyhteydellä Teams-sovelluksen kautta.

Mitä olisi hyvä tietää lyhytterapiasta:

  • Lyhytterapia ei ole sama asia kuin psykoterapia, vaan oma terapiapalvelunsa

  • Lyhytterapiasta ei saa Kela-korvausta

  • Lyhytterapiasta ei tule merkintää asiakkaan tietoihin

  • Lyhytterapiaan ei tarvita diagnoosia tai lähetettä

KOGNITIIVINEN LYHYTTERAPIA ON TUTKITUSTI TEHOKAS TERAPIAMUOTO!

  • ahdistusta

  • vaikeita tunteita tai ajatuksia

  • itsekriittisyyttä

  • itsetuntoa

  • arvoja ja elämän suuntaa

  • tunnelukkoja

  • ihmissuhdehaasteita

  • stressiä ja työssäjaksamista

  • kehonkuvaa

  • ruokasuhdetta

  • unettomuutta

Lyhytterapiassa voimme käsitellä esimerkiksi:

  • “Terapiaprosessi oli minulle todella hyödyllinen, sain siitä työkaluja mielen hyvinvointiin. erilaiset harjoitukset, joita sain kotitehtäviksi auttoivat minua hahmottamaan omaa tilannetta. Haitalliset ajatukset eivät hallitse elämääni enää niin paljoa, terapian avulla opin uusia toiminta- ja käyttäytymismalleja.”

    ASIAKAS

  • “Koin terapian todella voimaannuttavana. Opin tunnistamaan haitallisia toimintatapojani ja sain työkaluja niiden työstämiseen. Terapiakertojen kotitehtävät auttoivat käsittelemään asioita myös terapiakertojen välissä ja osa on jäänyt säännölliseen käyttöön.”

    ASIAKAS

  • “Halusin lähteä tähän ihan uteliaisuuttani, oman itseni etsinnän kautta. Koska minulle oli tapahtunut paljon asioita, mitä en ollut koskaan käsitellyt ammattilaisen kanssa. Niistä puhuminen ja kuulluksi tuleminen helpotti valtavasti. Sinä elit myötätunnossa ja olit vierelläni aina.”

    ASIAKAS