Mitä eroa on lyhytterapialla ja psykoterapialla?

Kun alat pohtia keskusteluavun hakemista, vastaan saattaa tulla usein monia eri terapiamuotoja ja -käsitteitä. Termit kuten lyhytterapia ja psykoterapia voivat sekoittua toisiinsa, ja moni jää pohtimaan, mitä eroa niillä oikeastaan on ja mikä niistä sopisi omaan tilanteeseen parhaiten. Tässä kirjoituksessa avaan keskeisiä eroja lyhytterapian ja psykoterapian välillä.

Lyhytterapia

Lyhytterapia on rajattu ja tavoitteellinen työskentelymuoto, joka keskittyy ennen kaikkea nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, toki kuristuksia menneisyyteen tehdään myös jonkin verran. Työskentelyn tavoitteena on löytää uusia näkökulmia, vahvistaa asiakkaan voimavaroja ja tukea konkreettisten selviytymiskeinojen rakentamista arkeen. Lyhytterapiassa käyntien määrä on yleensä suhteellisen pieni, tavallisesti viiden ja kahdenkymmenen tapaamisen välillä, ja sen ytimessä on ajatus siitä, että muutos on mahdollista myös lyhyessä ajassa. Lyhytterapia sopii esimerkiksi silloin, kun ihminen haluaa käsitellä rajattuja elämäntilanteeseen liittyviä pulmia, kuten stressiä, ahdistusta tai ihmissuhdehaasteita, tai kaipaa selkeyttä ja tukea elämänmuutoksen keskellä. Lyhytterapiaan ei tarvitse olla lähetettä tai diagnoosia, eikä yksityisestä lyhytterapiasta tule kirjauksia/merkintöjä asiakkaan terveystietoihin. Lyhytterapiaa toteuttaa usein lyhytterapeutti-koulutuksen käynyt henkilö.

Psykoterapia

Psykoterapia puolestaan on usein pitkäjänteisempi ja syvällisempi prosessi, jossa tavoitteena on tutkia ja muokata asiakkaan ajattelu- ja toimintamalleja sekä tunne-elämää laajemmin. Siinä tarkastellaan paitsi nykyhetkeä ja tulevaisuutta myös menneisyyden kokemuksia ja niiden vaikutusta tämänhetkiseen hyvinvointiin. Psykoterapia voi kestää vuodesta useampaan vuoteen, ja siihen liittyy yleensä säännöllinen tapaamistahti. Psykoterapia on myös vakiintunut osa terveydenhuoltoa ja sillä hoidetaan mielenterveyden häiriöitä. Omakustantaisesti psykoterapiaan voi hakeutua kuka tahansa ja milloin tahansa, mutta Kelan tukemaan kuntoutuspsykoterapiaan hakeutuessa tulee käydä läpi hakuprosessi terveydenhuollon kautta. Psykoterapiaa voi toteuttaa vain laillistettu psykoterapeutti.

Yhteenveto

Lyhytterapian ja psykoterapian väliset erot liittyvät siis ensisijaisesti kestoon, tavoitteisiin ja lähestymistapaan. Lyhytterapia etenee usein ratkaisukeskeisemmin ja suuntautuu tulevaan, kun taas psykoterapia voi syventyä enemmän myös menneisyyden vaikutusten tutkimiseen. Lyhytterapia tarjoaa nopeampaa ja käytännönläheisempää tukea, kun taas psykoterapia tähtää pitkäaikaiseen ja perusteellisempaan muutokseen. Myös kustannusten näkökulmasta näiden välillä on eroa: lyhytterapia on usein edullisempi, mutta siihen ei ole saatavissa ainakaan toistaiseksi Kelan tukea, kun taas psykoterapiaan voi olla mahdollista saada osittaista korvausta, jos se toteutetaan kuntoutuspsykoterapiana.

Kumpi vaihtoehto sitten on oikea?

Vastaus riippuu ennen kaikkea siitä, millaista tukea ihminen elämäntilanteessaan tarvitsee. Jos toiveena on saada nopeasti selkeyttä, uusia näkökulmia ja konkreettisia keinoja arjen helpottamiseen, lyhytterapia voi olla sopiva ratkaisu. Jos taas tavoitteena on syvällisempi ja pitkäjänteisempi työskentely tai mielenterveyden oireet ovat pitkittyneitä tai vaikeita, psykoterapia voi olla hyvä valinta. Kummassakin tapauksessa keskeistä on asiakkaan hyvinvoinnin vahvistaminen ja se, että apua hakeva löytää itselleen sopivimman tavan edetä. Kaiken kaikkiaan yhytterapia ja psykoterapia täydentävät toisiaan, mutta niiden rakenne, tavoitteet ja kesto eroavat toisistaan. Kummassakin keskiössä on asiakkaan hyvinvoinnin tukeminen – tärkeintä on löytää menetelmä, joka vastaa juuri omaan tilanteeseen ja tarpeisiin.

Varaa maksuton tutustumistapaaminen lyhytterapiaan!

Jos olet pohtinut, voisiko lyhytterapia olla sinulle sopiva ratkaisu, varaa maksuton tutustumistapaaminen (30 min) niin, pohditaan asiaa yhdessä. Tutustumistapaaminen ei sido sinua aloittamaan lyhytterapiaa, vaan tarjoaa sinulle mahdollisuuden päästä tutustumaan ja tunnustelemaan, voisiko kognitiivinen lyhytterapia sopia tilanteeseesi ja tarpeisiisi. Kaikki tapaamiset toteutuvat helposti ja turvallisesti etäyhteydellä. Ole matalalla kynnyksellä rohkeasti yhteydessä!